Докозагексаеновая кислота, или Омега-3, - одна из полиненасыщенных жирных кислот, которая стимулирует выработку мелатонина и помогает поддерживать оптимальный уровень гормона сна в крови. Она способствует снижению тревожности, раздражительности и помогает погрузиться в полноценный, глубокий сон.
Мелатонин начинает вырабатываться ближе к вечеру и достигает своего пика с 24:00 до 04:00. В этот период сон считается наиболее крепким и полезным. Регулярное употребление омеги-3 также снижает риск развития депрессии. А пациентам с уже поставленным диагнозом добавка помогает справиться с их состоянием и быстрее выздороветь. Но перед применением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом.
Мелатонин начинает вырабатываться ближе к вечеру и достигает своего пика с 24:00 до 04:00. В этот период сон считается наиболее крепким и полезным. Регулярное употребление омеги-3 также снижает риск развития депрессии. А пациентам с уже поставленным диагнозом добавка помогает справиться с их состоянием и быстрее выздороветь. Но перед применением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом.
