Почему витамин D не усваивается? Разбираемся в деталях 🌟
Витамин D — один из ключевых для иммунитета, костей и общего здоровья. Но что делать, если его уровень не повышается, несмотря на прием добавок?
🔹 Основная причина: Витамин D (как A, E, K) — жирорастворимый. Если есть проблемы с желчным пузырем или пищеварением, он может не усваиваться, даже если вы пьете большие дозы.
Как понять, что проблема в усвоении?
✔️ Принимаете 5000–10 000 МЕ, но уровень растет медленно
✔️ После отмены добавок показатель снова падает
Что делать?
1️⃣ Проверить работу желчного пузыря и печени
2️⃣ Добавить полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)
3️⃣ Рассмотреть липосомальные формы витамина D3 — они лучше всасываются даже при проблемах с ЖКТ
Витамин D — один из ключевых для иммунитета, костей и общего здоровья. Но что делать, если его уровень не повышается, несмотря на прием добавок?
🔹 Основная причина: Витамин D (как A, E, K) — жирорастворимый. Если есть проблемы с желчным пузырем или пищеварением, он может не усваиваться, даже если вы пьете большие дозы.
Как понять, что проблема в усвоении?
✔️ Принимаете 5000–10 000 МЕ, но уровень растет медленно
✔️ После отмены добавок показатель снова падает
Что делать?
1️⃣ Проверить работу желчного пузыря и печени
2️⃣ Добавить полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)
3️⃣ Рассмотреть липосомальные формы витамина D3 — они лучше всасываются даже при проблемах с ЖКТ
