О витамине D

Почему витамин D не усваивается? Разбираемся в деталях 🌟

Витамин D — один из ключевых для иммунитета, костей и общего здоровья. Но что делать, если его уровень не повышается, несмотря на прием добавок?

🔹 Основная причина: Витамин D (как A, E, K) — жирорастворимый. Если есть проблемы с желчным пузырем или пищеварением, он может не усваиваться, даже если вы пьете большие дозы.

Как понять, что проблема в усвоении?

✔️ Принимаете 5000–10 000 МЕ, но уровень растет медленно

✔️ После отмены добавок показатель снова падает

Что делать?

1️⃣ Проверить работу желчного пузыря и печени

2️⃣ Добавить полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)

3️⃣ Рассмотреть липосомальные формы витамина D3 — они лучше всасываются даже при проблемах с ЖКТ